Los problemas de memoria son una queja muy común, especialmente con el aumento de edad. Varios otros factores pueden afectar su memoria como la privación del sueño, el estrés, la depresión, las deficiencias nutricionales (especialmente vitaminas del grupo B), tiroides hipoactiva o hiperactiva, beber alcohol, el tabaquismo y el consumo de ciertos medicamentos .
La demencia, la enfermedad y otras condiciones de Alzheimer también puede causar problemas de memoria junto con otros síntomas. Cuando se trata de cuestiones tan graves, lo mejor es consultar a un experto para el diagnóstico y tratamiento adecuados.
Aquí están los 10 mejores remedios caseros para mejorar la memoria.
1. Almendras
Las almendras son un excelente remedio ayurvédico para ayudar a mejorar la memoria y la capacidad intelectual. Son ricos en antioxidantes y ácidos grasos omega-3 que estimulan la memoria. Debido a su rico contenido de antioxidantes, las almendras son buenas para los ojos, también.
Remojar 5 a 10 almendras en agua durante la noche.
A la mañana siguiente, pelar la piel y se muelen las almendras.
Hierva esta pasta con un vaso de leche.
Añadir un poco de azúcar o miel para el gusto.
Beba diariamente durante 30 o 40 días.
2. Romero
El romero es otra hierba popular para mejorar la memoria débil. Incluso oler su aroma puede ayudar. En un estudio de 2013 realizado en la Universidad de Northumbria, en Inglaterra, los investigadores encontraron que el aroma de romero puede ayudar a mejorar la memoria prospectiva, que es fundamental para el funcionamiento diario.
La memoria prospectiva se refiere a la capacidad de recordar hacer algo en el futuro (por ejemplo, recordando a obtener el gas antes de un viaje, devolver una llamada telefónica de alguien, etc.)
Steep una cucharadita de romero seco en una taza de agua hirviendo durante unos cinco minutos. Si usted tiene romero fresco, empinado una ramita en una tetera que contiene agua caliente durante tres a cinco minutos. Colar y agregar miel para el gusto, si se desea. Beba diariamente por unas semanas.
También puede respirar el aroma del aceite de romero o añadir unas gotas de aceite a un difusor de habitación.
Nota: A medida que los efectos de romero no se han estudiado en niños, no se recomienda para uso medicinal en los menores de 18 años Se puede tomar como una especia en los alimentos, sin embargo.
3. Semilla Negro (Nigella sativa)
Las semillas negras (nombre científico, Nigella sativa), también llamados Kalonji, tienen un gran potencial de la mente-afilado , gracias a sus propiedades antioxidantes, anti-inflamatorias y la neurona-protector.
Un estudio publicado en el Journal of Etnofarmacología encontró que aquellos que tomaron dos cápsulas de 500 mg que contienen suelo puro polvo de semilla de negro todos los días mostraron la cognición mejorada, la memoria y la atención en comparación con aquellos que tomaron un placebo.
Mezclar un poco de miel en media cucharadita de semillas negras de tierra. Comer dos veces al día durante al menos un par de semanas.
Alternativamente, usted puede tomar esta hierba en forma de suplemento después de consultar a su médico.
4. grosella espinosa india
Grosella espinosa india, también llamado amla, se utiliza en Ayurveda para mejorar la capacidad de memoria y fortalecer el sistema nervioso.
Un estudio de 2007 publicado en la revista Fisiología y Comportamiento encontró que una preparación ayurvédica, Anwala churna puede mejorar la memoria y ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. Debido a su alto contenido de vitamina C y antioxidantes, amla también funciona como un buen estimulante inmunológico.
Tome de una a tres cucharaditas de Anwala churna tres veces al día durante al menos un par de semanas.
Otra opción es mezclar una cucharadita de polvo de raíz india grosella y semillas de sésamo blanco, suelo en un polvo. Añadir una cucharadita de miel a esta mezcla. Coma una vez al día durante unos días.
5. Brahmi
Esta hierba ayurvédica tiene grandes beneficios mentales. Funciona como un tónico para el cerebro y tiene efectos antioxidantes y neuroprotectores.
Un estudio de 2008 publicado en la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria encontró que brahmi (nombre científico bacopa monnieri) ayudó a mejorar la memoria memoria de la palabra y disminuir la depresión y la ansiedad . El estudio fue realizado en individuos sanos mayores de 65 años.
Consumir una o dos cucharaditas de jugo extraído de brahmi deja dos o tres veces al día. También puede agregar un poco de miel.
Alternativamente, usted puede mezclar un cuarto a media cucharadita de polvo de brahmi en una taza de leche caliente, añadir una pizca de cardamomo y beber una o dos veces al día. También puede añadir un poco de mantequilla clarificada, también llamado ghee.
Otra opción es tomar esta hierba como un suplemento al tomar 300 mg de extracto de norma diaria. Consulte a su médico primero.
Siga cualquiera de estos remedios para al menos un par de semanas.
6. Aceite de Pescado
Se ha encontrado que los suplementos de aceite de pescado para ayudar a mejorar la memoria y reducir el deterioro cognitivo, gracias a los altos niveles de ácidos grasos omega-3. El ácido docosahexaenoico (DHA) que se encuentra en el aceite de pescado también puede ayudar a prevenir la formación de placas cerebrales relacionadas con la enfermedad de Alzheimer.
Tomar suplementos de aceite de pescado, que contiene al menos 600 mg de DHA, todos los días. Para la dosis y la idoneidad adecuada, consulte a su médico.
También puede incluir los pescados grasos como el salmón, el arenque, la caballa y las sardinas en su dieta.
