Cualquier persona puede deshidratarse, pero los que están en mayor riesgo son los bebés, niños pequeños, adultos mayores, personas con enfermedades crónicas, los atletas de resistencia y las personas que viven en altitudes elevadas.
Algunas de las causas comunes de deshidratación son ejercicios vigorosos en clima caliente, diarrea, vómitos, sudoración excesiva y aumento de la micción .
Los síntomas varían dependiendo de si la condición es leve o grave. Algunos síntomas de leve a moderada deshidratación son boca seca, fatiga, sed, menos orina, piel seca, dolor de cabeza, estreñimiento, calambres musculares y mareos o desvanecimientos.
Los síntomas de la deshidratación severa o crónica son sed extrema, confusión, poco o nada de orina, ojos hundidos, boca muy seca, piel seca que carece de elasticidad, presión arterial baja, ritmo cardíaco acelerado, respiración rápida e incluso delirio o inconsciencia.
Si no se trata a tiempo, la deshidratación puede conducir a varias complicaciones. Usted debe buscar ayuda médica para la deshidratación severa, pero se puede tratar la deshidratación leve en casa.
Aquí están los mejores remedios caseros para el 10 deshidratación.
1. Aumentar la ingesta de agua
El primer paso para tratar la deshidratación está aumentando su consumo de agua . El agua es generalmente suficiente para rehidratar adultos. Usted debe beber suficiente agua, incluso si usted no se siente particularmente sed.
Beba pequeñas cantidades de agua y líquidos claros durante todo el día.
Tome bebidas glúcidos o que contienen electrolitos.
Chupe paletas hechas de jugos y bebidas deportivas.
Chupe de agua o hielo fichas embotelladas congelación a intervalos frecuentes.
Según el Instituto de Medicina de los hombres adultos sanos que viven en un clima templado necesitan una ingesta adecuada de aproximadamente 13 tazas (3 litros) de bebidas totales en un día. Las mujeres adultas sanas necesitan alrededor de 9 tazas (2,2 litros) de bebidas totales diarios.
2. Casera ORS
Pronta restauración de líquidos y minerales perdidos es importante cuando se sufre de deshidratación. Una manera fácil de lograrlo es con una solución de rehidratación oral casero (SRO).
Agregar ½ cucharadita de sal y 6 cucharaditas de azúcar (o azúcar moreno) a 4 tazas de agua potable.
Revuelva bien hasta que la sal y el azúcar se disuelven por completo.
Beba esta ORS caseras varias veces al día hasta que se recupere por completo.
También podrás comprar ORS que son aprobados por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
3. Yogur
El yogur es un remedio eficaz para la deshidratación por diarrea o vómitos. Es una buena fuente de electrolitos. Además, es calmante para el estómago y de fácil digestión .
Comer una taza de yogur natural unas cuantas veces al día. También puede añadir un poco de queso cottage en ella.
Otra opción es comer arroz hervido llano con yogur y un poco de sal.
4. Frutas y Hortalizas llorosos
Cuando se sufre de deshidratación leve a moderada, aumentar la ingesta de frutas y vegetales ricos en agua.Las frutas y verduras que son altos en contenido de agua hidratan el cuerpo dos veces tan eficazmente como un vaso de agua.
Tales frutas y verduras contienen sales hidratantes, minerales y azúcares, por lo tanto, funcionan de una manera similar a las bebidas isotónicas favorecidas por los atletas.
Algunas frutas y verduras con alto contenido de agua son la sandía, melón, pomelo, naranjas, fresas, pepinos, uvas, papaya, apio, lechuga, rábanos, espinacas, calabacín y tomates.
Comer estos alimentos como bocadillos o añadirlos a sus ensaladas y batidos.
5. Plátanos
El banano es una fruta que se puede comer para tratar la deshidratación leve. La deshidratación causa la pérdida de minerales como el potasio en el cuerpo. Al ser rico en potasio, los plátanos pueden ayudar a restaurar este importante mineral. Además, ayuda a restaurar el funcionamiento normal de los músculos contraídos , que se producen debido a la pérdida de agua en exceso en el cuerpo.
Comer 1-2 plátanos durante el día.
También se puede beber batidos de plátano.
6. Agua de Coco
Tener un vaso de agua de coco también puede ayudar a tratar la deshidratación. Los altos electrolitos en el agua de coco hacen una bebida muy hidratante. También es relativamente bajo en calorías y azúcar.
Agua de coco tiene un efecto positivo similar a las bebidas deportivas.
Beba un vaso de agua de coco tierno un par de veces al día para rehidratar tu cuerpo. Como el agua de coco se absorbe rápidamente por las células, podrás ver resultados rápidos.
