Así como usted se centra en los alimentos que usted come y el ejercicio adecuado, hay muchos otros elementos a vivir su estilo de vida mejor y más saludable. No sólo hacen estas cosas factor en la desintoxicación de su cuerpo, pero hay otras formas simples y altamente eficaces para hacer lo mismo. Echamos un vistazo a la 28 más simple, más natural, y sin duda maneras más eficaces de conseguir las malas toxinas y acogedor en los elementos que su cuerpo necesita.
1. Sustituir una comida cada día con un batido de desintoxicación:
Aunque nunca te quieres ir a medidas extremas cuando se trata de su dieta, hay algunas ideas que pueden hacer maravillas. Cuando se trata de la limpieza natural del cuerpo una gran medida puede ser la sustitución de una comida al día con un batido desintoxicante . Esto no es extrema y no causará ningún daño, pero puede ser excepcional para deshacerse de las sustancias que su cuerpo no necesita.
Es importante no subirse al carro de las medidas más extremas y optar por un batido que utiliza ingredientes naturales en el núcleo. En lugar de recurrir a un brebaje preparado de antemano o mejorado químicamente batido, sólo se conecta a los alimentos naturales que le conseguirá limpiado correctamente. Esto no sólo puede ayudar a perder peso, sino también de mantener el sistema digestivo funcione de la manera que debería.
Pasando a un batido para una de sus comidas es una buena manera de poner en marcha su metabolismo y para lanzar su sistema digestivo a toda marcha. Usted se dará cuenta de que la energía natural que se siente y que también podrán disfrutar de que algunos de los síntomas que sufre a diario se han ido con este impulso natural.
• 1 taza de col rizada o berza firmemente embalados, sin tallos, picadas en trozos grandes (4 onzas)
• 1 manzana, picada en trozos
• 1 plátano maduro.
• 1/2 taza menos compacta de hoja plana hojas de perejil fresco
Combine la col rizada, manzana, plátano, perejil, y 2 1/4 tazas de agua en una licuadora; mezcle hasta que esté suave.
Si la mezcla es demasiado espesa, agregue un poco más de agua.
2. Alimentos orgánicos cuando sea posible:
Mientras que usted no tiene que comer sólo orgánica, hay ciertos alimentos que esto sea una necesidad. La lista de alimentos conocida como la "docena sucia" contiene una lista de alimentos donde los pesticidas y conservantes pueden acumularse y, por tanto, ser consumido y son ingeridos por usted durante la digestión.
La regla de oro en general dice que si usted come la cáscara o el exterior de la fruta o verdura que realmente debería optar por la orgánica. Las fresas, las manzanas y los tomates son buenos ejemplos de los tipos de alimentos orgánicos, donde realmente importa.
Al elegir los alimentos orgánicos derecha luego a evitar las toxinas que pueden ser perjudiciales para su salud. Esta es una forma sencilla de desintoxicar el cuerpo y todo lo que necesita es tomar buenas decisiones en el supermercado.
Sé diligente en conocer qué alimentos orgánicos realmente cuentan, leer las etiquetas, y mantenerse alejado de los alimentos que podrían hacerle daño. Hacer elecciones saludables como esto realmente le ayudará a deshacerse de las toxinas que estaban ingiriendo anteriormente, y obtener su cuerpo a un punto mucho más limpio y más sano.
Mientras que usted no tiene que comer sólo orgánica, hay ciertos alimentos que esto sea una necesidad. La lista de alimentos conocida como la "docena sucia" contiene una lista de alimentos donde los pesticidas y conservantes pueden acumularse y, por tanto, ser consumido y son ingeridos por usted durante la digestión.
La regla de oro en general dice que si usted come la cáscara o el exterior de la fruta o verdura que realmente debería optar por la orgánica. Las fresas, las manzanas y los tomates son buenos ejemplos de los tipos de alimentos orgánicos, donde realmente importa.
Al elegir los alimentos orgánicos derecha luego a evitar las toxinas que pueden ser perjudiciales para su salud. Esta es una forma sencilla de desintoxicar el cuerpo y todo lo que necesita es tomar buenas decisiones en el supermercado.
Sé diligente en conocer qué alimentos orgánicos realmente cuentan, leer las etiquetas, y mantenerse alejado de los alimentos que podrían hacerle daño. Hacer elecciones saludables como esto realmente le ayudará a deshacerse de las toxinas que estaban ingiriendo anteriormente, y obtener su cuerpo a un punto mucho más limpio y más sano.
3. Obtener un masaje bueno e intenso:
Tendemos a pensar de masaje como un lujo relajante, que por supuesto puede ser en algunos casos. Aunque el masaje sin duda puede ser un lujo o una manera de tratar a ti mismo, que también pasa a ser una buena manera de desintoxicar el cuerpo también. Todo está en el tipo que te dan y la forma en que se utiliza este para mejorar su salud y su vida.
Baste decir que si usted está interesado en deshacerse de las toxinas en el cuerpo, es absolutamente necesario para conseguir un buen masaje intenso que se centra en gran medida en los puntos de presión en el cuerpo. Un típico masaje sueco es buena, pero algo más intenso y concentrado como un masaje deportivo puede funcionar incluso mejor.
Tendemos a pensar de masaje como un lujo relajante, que por supuesto puede ser en algunos casos. Aunque el masaje sin duda puede ser un lujo o una manera de tratar a ti mismo, que también pasa a ser una buena manera de desintoxicar el cuerpo también. Todo está en el tipo que te dan y la forma en que se utiliza este para mejorar su salud y su vida.
Baste decir que si usted está interesado en deshacerse de las toxinas en el cuerpo, es absolutamente necesario para conseguir un buen masaje intenso que se centra en gran medida en los puntos de presión en el cuerpo. Un típico masaje sueco es buena, pero algo más intenso y concentrado como un masaje deportivo puede funcionar incluso mejor.
¿Quieres conseguir profundamente en el tejido muscular para hacer este trabajo para usted. Cuando se presiona sobre estos puntos de presión o puntos donde las toxinas tienden a acumularse, a continuación, se les da la oportunidad de liberar. Esto le ayuda a naturalmente desintoxicar el cuerpo y deshacerse de las cosas que pudieron haber estado haciendo enfermar.
Asegúrese de que esto viene de un terapeuta de masaje registrada y que saben lo que están haciendo en términos de librar el cuerpo de toxinas. Para que funcione eficazmente quieres beber mucha agua después para eliminar el sistema y asegúrese de que las toxinas se eliminan del cuerpo inmediatamente. Metes en esto como un hábito regular y usted se sentirá un efecto muy positivo de ella, por encima y más allá de la relajación en el núcleo.
4. Beba más agua:
Incluso si usted piensa que usted está bebiendo suficiente agua en un día, tome su consumo a un nivel completamente nuevo. Si hay una cosa que puede ayudarle fácilmente y naturalmente de desintoxicación de su cuerpo, que es sin duda el agua. Tendemos a pensar que estamos bebiendo suficiente cuando lo que realmente necesitamos para aumentar nuestra ingesta de forma espectacular.
4. Beba más agua:
Incluso si usted piensa que usted está bebiendo suficiente agua en un día, tome su consumo a un nivel completamente nuevo. Si hay una cosa que puede ayudarle fácilmente y naturalmente de desintoxicación de su cuerpo, que es sin duda el agua. Tendemos a pensar que estamos bebiendo suficiente cuando lo que realmente necesitamos para aumentar nuestra ingesta de forma espectacular.
El agua puede ayudar a limpiar su sistema de forma natural, y si bebes suficiente si entonces esto sucede habitualmente. La ingesta adecuada de agua puede contribuir a una piel más clara, funcionando correctamente órganos, y una circulatorio, respiratorio, el sistema digestivo y más eficaz. Así que ésta sustancia simple puede ofrecer gran ayuda para todo nuestro cuerpo y la forma en que funciona.
Olvídese de todas las reglas que has oído a través de los años sobre la cantidad de agua es suficiente. Ocho vasos en el mínimo, por lo que es momento de aumentar drásticamente su consumo si usted desea los mejores beneficios para la salud. El agua debe ser la bebida de elección y debe ser su elección con las comidas, así como antes y después. Usted verá algunos de los beneficios para la salud fácilmente y disfrutar de algunos de los más largo plazo en la línea.
5. Vuelva a colocar el café de la mañana con té verde:
El té verde ofrece importantes antioxidantes que nuestro cuerpo necesita de la forma más natural. Ofrece un ligero aumento de la cafeína que puede ayudar a conseguir saltar empezar en la mañana, tal como lo hace el café. Así que si usted decide sustituir su café de la mañana con una taza de té verde sigue recibiendo un impulso de la cafeína y algunos beneficios de salud reales, así.
El té verde ofrece importantes antioxidantes que nuestro cuerpo necesita de la forma más natural. Ofrece un ligero aumento de la cafeína que puede ayudar a conseguir saltar empezar en la mañana, tal como lo hace el café. Así que si usted decide sustituir su café de la mañana con una taza de té verde sigue recibiendo un impulso de la cafeína y algunos beneficios de salud reales, así.
Aprender a desintoxicar el cuerpo no tiene que ser complicado, pero sí significa que usted tendrá que tomar decisiones saludables que realmente funcionan para usted. Esto significa que usted tendrá que hacer algunos ajustes, pero que valen la pena.
6. Póngase en más ejercicio y sudar:
Cuando usted está haciendo ejercicio, no sólo estás ayudando al cuerpo a perder peso de grasa y el exceso, sino que también están ayudando a deshacerse de las toxinas que pueden acumularse. Como se suda estas toxinas pueden salir y por lo tanto la limpieza está teniendo lugar. No sólo eso, sino que también están ayudando a la digestión, la circulación, y para mantener los órganos funcionando como deberían con un régimen de ejercicio desafiante.
El sudor, la respiración y el movimiento de todo el cuerpo ayudan a lograr la aptitud y también para deshacerse de las sustancias malas y potencialmente dañinos que se han acumulado con el tiempo.
Si opta por hacer del ejercicio una función regular en su vida, entonces usted puede ayudar al cuerpo en el proceso de limpieza de forma regular. Así que sudar en el gimnasio, no sólo porque te hace sentir bien y libera las mejores hormonas, sino también porque puede ayudar a limpiar de forma natural en el proceso.
7. Comer más fibra en su forma más natural:
Usted probablemente ha escuchado una y otra vez que tiene que estar comiendo más fibra en su dieta. Esto no sólo es parte de una dieta saludable que contribuya a la pérdida de peso, pero también es una forma esencial de la limpieza del cuerpo en su forma más natural. La fibra puede ser un suplemento excelente para una variedad de razones, y la limpieza es sólo uno de ellos.
Nuestro cuerpo, particularmente nuestro tracto digestivo, tienden a aferrarse a las sustancias que entran después de la hora. Esto puede ser toxinas, conservantes de alimentos que comemos, o simplemente los residuos que no está siendo correctamente eliminados por el cuerpo. Cualquiera sea la causa, el resultado final es que usted puede sentirse hinchado, lastrada, cansancio inusual, y por lo tanto los problemas de salud pueden resultar de esto.
8. Pruebe un ayuno de un día o dos:
Usted no tiene que ir a medidas extremas como tantos programas de limpieza le dirán que hacer. Simplemente un ayuno de un día o dos y la sustitución de los alimentos con los jugos naturales hechos de frutas y verduras pueden ayudar realmente frescos. Usted no tiene que hacer esto a menudo, pero usted debe tener como prioridad en su vida.
Cuando usted está haciendo ejercicio, no sólo estás ayudando al cuerpo a perder peso de grasa y el exceso, sino que también están ayudando a deshacerse de las toxinas que pueden acumularse. Como se suda estas toxinas pueden salir y por lo tanto la limpieza está teniendo lugar. No sólo eso, sino que también están ayudando a la digestión, la circulación, y para mantener los órganos funcionando como deberían con un régimen de ejercicio desafiante.
El sudor, la respiración y el movimiento de todo el cuerpo ayudan a lograr la aptitud y también para deshacerse de las sustancias malas y potencialmente dañinos que se han acumulado con el tiempo.
Si opta por hacer del ejercicio una función regular en su vida, entonces usted puede ayudar al cuerpo en el proceso de limpieza de forma regular. Así que sudar en el gimnasio, no sólo porque te hace sentir bien y libera las mejores hormonas, sino también porque puede ayudar a limpiar de forma natural en el proceso.
7. Comer más fibra en su forma más natural:
Usted probablemente ha escuchado una y otra vez que tiene que estar comiendo más fibra en su dieta. Esto no sólo es parte de una dieta saludable que contribuya a la pérdida de peso, pero también es una forma esencial de la limpieza del cuerpo en su forma más natural. La fibra puede ser un suplemento excelente para una variedad de razones, y la limpieza es sólo uno de ellos.
Nuestro cuerpo, particularmente nuestro tracto digestivo, tienden a aferrarse a las sustancias que entran después de la hora. Esto puede ser toxinas, conservantes de alimentos que comemos, o simplemente los residuos que no está siendo correctamente eliminados por el cuerpo. Cualquiera sea la causa, el resultado final es que usted puede sentirse hinchado, lastrada, cansancio inusual, y por lo tanto los problemas de salud pueden resultar de esto.
8. Pruebe un ayuno de un día o dos:
Usted no tiene que ir a medidas extremas como tantos programas de limpieza le dirán que hacer. Simplemente un ayuno de un día o dos y la sustitución de los alimentos con los jugos naturales hechos de frutas y verduras pueden ayudar realmente frescos. Usted no tiene que hacer esto a menudo, pero usted debe tener como prioridad en su vida.
Cuando le das a tu cuerpo la oportunidad de descansar en esta capacidad, entonces tiene tiempo para recuperarse y rejuvenecer. Los órganos no tienen que estar centrado en la digestión y descomposición del alimento y las toxinas potenciales. Así que mientras descansan de que tengan oportunidad de recargar, y eso significa que usted va a volver de esto con la energía natural y un sistema digestivo más eficaz.
Realizar un rápido así cuando tienes algo de tiempo en el país y puede estar lejos de cualquier tentación de alimentos. Trate de no realizar esto en un fin de semana donde es mucho más fácil para usted para ayunar y deja que el resto del cuerpo y la recarga. Usted se sorprenderá de la cantidad de energía natural que sientes y cómo te sientes mucho mejor después.
Realizar un rápido así cuando tienes algo de tiempo en el país y puede estar lejos de cualquier tentación de alimentos. Trate de no realizar esto en un fin de semana donde es mucho más fácil para usted para ayunar y deja que el resto del cuerpo y la recarga. Usted se sorprenderá de la cantidad de energía natural que sientes y cómo te sientes mucho mejor después.
9. Póngase en más horas de sueño cada noche:
Usted puede mirar en el sueño como un lujo, pero es una parte importante de un estilo de vida saludable. Sin sueño adecuado puede aumentar de peso, es posible que tenga un sistema inmunológico comprometido, y por supuesto que la falta de energía natural. La privación del sueño es, por desgracia demasiado común como ponemos esto adelante en el interés de conseguir otras cosas.El problema es que la falta de sueño puede ponerse al día en que después de un tiempo. El cuerpo se desgasta y esto muestra a través de un sistema inmunológico comprometido, eso significa que se enferma con mayor facilidad.
Usted puede mirar en el sueño como un lujo, pero es una parte importante de un estilo de vida saludable. Sin sueño adecuado puede aumentar de peso, es posible que tenga un sistema inmunológico comprometido, y por supuesto que la falta de energía natural. La privación del sueño es, por desgracia demasiado común como ponemos esto adelante en el interés de conseguir otras cosas.El problema es que la falta de sueño puede ponerse al día en que después de un tiempo. El cuerpo se desgasta y esto muestra a través de un sistema inmunológico comprometido, eso significa que se enferma con mayor facilidad.
Cuando intenta obtener 7-8 horas de sueño cada noche que darle a su cuerpo la oportunidad de descansar y recuperarse. Esto no es un lujo sino una forma importante de que su cuerpo reconstruye y se prepara para las actividades que tiene por delante el día siguiente.
10. Aprende a gestionar adecuadamente su estrés:
Lo que se sabe es que el estrés no es bueno para ti. Lo que cuenta es que para tomar correctamente el cuidado de ti mismo y practicar un estilo de vida verdaderamente saludable significa para gestionar adecuadamente el estrés. Lo que probablemente no se dan cuenta es que si dejas que el estrés lo mejor de ti puede significar que su cuerpo no está funcionando a un nivel óptimo.
Lo que se sabe es que el estrés no es bueno para ti. Lo que cuenta es que para tomar correctamente el cuidado de ti mismo y practicar un estilo de vida verdaderamente saludable significa para gestionar adecuadamente el estrés. Lo que probablemente no se dan cuenta es que si dejas que el estrés lo mejor de ti puede significar que su cuerpo no está funcionando a un nivel óptimo.
No está liberando hormonas buenas cuando su cuerpo se siente estrés. Como cuestión de hecho, su cuerpo puede dar a través de la ganancia de peso, la enfermedad y una total falta de energía cuando el estrés está presente. Usted es más propenso a tomar decisiones de salud inadecuadas y más propensos a sentirse deprimido y en última instancia, se enferman más fácil.
Cuando sienta estrés el cuerpo se aferra a las toxinas dañinas y por lo tanto se ralentiza. Cuando se aprende a manejar el estrés adecuadamente usted está tomando una buena medida a la limpieza natural del cuerpo. Esto no sólo es una gran manera de cuidar de sí mismo, sino para garantizar que ninguna de las sustancias nocivas tomar residencia en su cuerpo y contribuir a la salud inadecuada en el largo plazo.
11. Aumentar la circulación por un masaje de puntos de presión y cepillado de la piel:
Probablemente se cepilla el cabello y los dientes todos los días, pero es más que probable que no se detiene a pensar sobre el cepillado de la piel. La verdad es que el cepillado un cepillo de cerda fina suavemente sobre todas sus superficies de la piel puede ser una excelente manera de estimular la circulación. He aquí cómo funciona:
Probablemente se cepilla el cabello y los dientes todos los días, pero es más que probable que no se detiene a pensar sobre el cepillado de la piel. La verdad es que el cepillado un cepillo de cerda fina suavemente sobre todas sus superficies de la piel puede ser una excelente manera de estimular la circulación. He aquí cómo funciona:
• Multa de un cepillo de cerdas finas que es suave, no dura y comienza a los pies con los movimientos de cepillado lentos y sutiles.
• Su forma de trabajo poco a poco desde los pies hasta las piernas y el cuerpo entero.
• Tómese el tiempo para centrarse realmente en las áreas que se sienten apretados o que pueden ser propensos a problemas de circulación como en los tobillos, las rodillas, e incluso armas.
• Repita el movimiento de un par de veces a la semana para obtener los máximos beneficios.
• Si bien esto a menudo se veía como un método para ayudar a eliminar la celulitis, la verdad es que esto es bueno para estimular la circulación y liberar el cuerpo de toxinas que pueden acumularse con el tiempo
Muchas personas no se toman el tiempo para centrarse en las cuestiones circulatorias, sobre todo si son más jóvenes. Este no es un problema sólo para los mayores porque la circulación es importante en cualquier etapa de su vida. Tenga cuidado para asegurar que se mantiene la circulación en funcionamiento en el cuerpo en todo momento y centrarse en las áreas donde las toxinas pueden tienden a reunirse.
12. Optar por una dieta rica en alimentos integrales que están libres de aditivos y conservantes:
Hemos hablado de lo importante que es mantener una dieta saludable y se centre en los alimentos adecuados. Igual de importante es conseguir los alimentos mal fuera de su dieta, así, y muchas personas no lo reconocen. Aunque usted puede ser propenso a recurrir a "alimentos de la dieta", los que son bajos en grasa, baja en calorías, o envasados para su conveniencia, este puede ser su desaparición.
Hemos hablado de lo importante que es mantener una dieta saludable y se centre en los alimentos adecuados. Igual de importante es conseguir los alimentos mal fuera de su dieta, así, y muchas personas no lo reconocen. Aunque usted puede ser propenso a recurrir a "alimentos de la dieta", los que son bajos en grasa, baja en calorías, o envasados para su conveniencia, este puede ser su desaparición.
Deshazte de los obviamente alimentos poco saludables envasados que se cargan con la grasa, pero llevarlo un paso más allá. Sólo porque la comida parece ser saludable o "dieta listo" no significa que es bueno para usted. Si está cargado con aditivos, conservantes, productos químicos o ingredientes que no puede pronunciar, que se traduce directamente a las toxinas en su sistema digestivo. Deshacerse de ellos y empezar a limpiar realmente su sistema inmediatamente!
13. Aprende a meditar e incorporar esto en su vida de cada día:
Hemos visto cuán útil yoga puede ser para su cuerpo y mente, sino dar un paso más allá. Así como el ejercicio ayuda a deshacerse de las toxinas, también lo puede meditación. Es bueno para usted mentalmente y eso significa beneficios excepcionales para todo el cuerpo.
Hemos visto cuán útil yoga puede ser para su cuerpo y mente, sino dar un paso más allá. Así como el ejercicio ayuda a deshacerse de las toxinas, también lo puede meditación. Es bueno para usted mentalmente y eso significa beneficios excepcionales para todo el cuerpo.
• Cuando meditas usted es lenta y suavemente separe de la vida cotidiana, y esto significa que usted está dejando de lado lo que es preocupante.
• Cuando se puede separar de esta manera, usted está dejando de lado el estrés y la ansiedad.
• Con el tiempo este estrés y la ansiedad que construir y mantener su cuerpo funcione a plena capacidad, por lo que la liberación de estos elementos le ayuda a estar en una mejor salud.
• Cuando el estrés se apodera de tu vida, no está en su mejor estado de salud y su cuerpo está empantanado con las toxinas y la ansiedad que le impide ser lo mejor posible.
• Con el tiempo este estrés y la ansiedad que construir y mantener su cuerpo funcione a plena capacidad, por lo que la liberación de estos elementos le ayuda a estar en una mejor salud.
• Cuando el estrés se apodera de tu vida, no está en su mejor estado de salud y su cuerpo está empantanado con las toxinas y la ansiedad que le impide ser lo mejor posible.
Aprender a incorporar la meditación en su vida cotidiana puede asegurar que dejas ir cualquier tensión acumulada, la ansiedad y el estrés. Esto es bueno para su salud mental, por supuesto, pero también se traduce en un beneficio inmediato a su bienestar físico en el proceso. Le encantará los beneficios directos e indirectos de la meditación como parte de un estilo de vida saludable.
14. Eliminar las fuentes comunes de toxinas, como el exceso de cafeína, el alcohol, el tabaco y los alimentos procesados:
Las mismas cosas que acudir en busca de malos hábitos o utiliza para ayudar a relajarse puede estar contribuyendo a su incapacidad para limpiar. Estas sustancias o malos hábitos se traducen directamente o indirectamente a las toxinas en el cuerpo. El resultado final es que no os dejarán estar sano y en realidad puede hacer que se enferme.
Las mismas cosas que acudir en busca de malos hábitos o utiliza para ayudar a relajarse puede estar contribuyendo a su incapacidad para limpiar. Estas sustancias o malos hábitos se traducen directamente o indirectamente a las toxinas en el cuerpo. El resultado final es que no os dejarán estar sano y en realidad puede hacer que se enferme.
Es posible que no se den cuenta, pero el exceso de alcohol o cafeína puede actuar tanto de la misma manera. Tener un poco de cafeína o alcohol no es el problema, pero cuando se va de borrachera o bebe demasiado de cualquiera, no es una buena cosa. Con el tiempo estos pueden convertirse en toxinas que el cuerpo no puede procesar.
