La mala circulación de la sangre puede afectar a todo el cuerpo, incluyendo el cerebro, el corazón, el hígado, los riñones y las extremidades. Puede ser un factor que contribuye a una variedad de problemas de salud.
Los síntomas comunes de la mala circulación son entumecimiento u hormigueo sensaciones en ciertas partes del cuerpo, manos y pies fríos, fatiga, mareos, pérdida de cabello, piel seca, edema, dolor de cabeza, calambres musculares, dolor en las piernas, y un ritmo cardíaco irregular.
Hay muchos factores que pueden contribuir a una mala circulación de la sangre, como el sedentarismo, el tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, la cafeína, los malos hábitos alimenticios y las largas horas sentado en el trabajo.
También puede ser debido a condiciones médicas como el embarazo, la diabetes, el colesterol alto, enfermedad de la tiroides, obesidad, hipertensión arterial, trastornos nerviosos, anemia, reducido o vasos sanguíneos bloqueados, y las alergias alimentarias.
Usted puede mejorar el flujo de sangre por todo el cuerpo al hacer cambios de estilo de vida, comer una dieta saludable y el uso de remedios caseros. Los que sufren de trastornos circulatorios deben consultar a un médico.
Aquí están los 10 mejores maneras de mejorar la circulación sanguínea.
1. Ejercicio
El ejercicio es la mejor manera de promover la buena circulación de la sangre. No hay necesidad de realizar ejercicios rigurosos de entrenamiento con pesas. De hecho, los ejercicios simples y suaves aeróbico son suficientes para mejorar el flujo sanguíneo.
Caminar por un mínimo de 30 minutos, por lo menos 5 veces a la semana.
Disfrutar de la natación, correr, andar en bicicleta, senderismo y otras actividades similares, un par de veces a la semana.
Haga ejercicios simples pies y manos durante 15 minutos al día por la mañana.
Nota: No sobre esforzarse con el ejercicio, especialmente cuando la circulación es pobre.
2. Masaje
El masaje regular ayuda a mover la sangre a través de las áreas congestionadas. Un masaje relajante de todo el cuerpo ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, que a su vez facilita el flujo sanguíneo.
Calentar un poco de oliva, de coco o aceite de almendras. También puede agregar unas gotas de aceite de romero.
Utilizando suaves trazos todavía firmes, masajear las manos, las piernas, los tobillos y otras partes del cuerpo con el aceite.
Espere durante algún tiempo, a continuación, tomar un baño caliente.
Disfruta de masajes a un par de veces a la semana.
Nota: Cuando se hace el masaje, mantener los movimientos dirigidos hacia el corazón para promover la sangre venosa y el flujo linfático.
3. Hidroterapia
La hidroterapia es otra manera simple y eficaz para mejorar la circulación sanguínea. Se ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y promoviendo así el flujo sanguíneo.
Disfrute de un baño de hidromasaje, baño de vapor, bañera de hidromasaje, sauna o un par de veces a la semana.
4. La cúrcuma
La cúrcuma es una especia maravillosa que puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea. La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, ayuda a evitar que las plaquetas sanguíneas formen coágulos y reduce la acumulación de placa en las arterias.
Según un estudio de 2012 publicado en la revista Nutrition Research, los suplementos de curcumina afectan positivamente el flujo de sangre similar a ejercer.
Añadir 1 cucharadita de cúrcuma en polvo y un poco de miel en un vaso de leche caliente. Beber 1 o 2 veces al día.
Tomar suplementos de cúrcuma, después de consultar a un médico.
También, incluya la cúrcuma en su cocina.
5. El aceite de coco
El aceite de coco es muy beneficioso para la mejora de la circulación sanguínea. Tiene grasas saludables y contiene triglicéridos de cadena media que ayudan a aliviar la inflamación de las arterias. Esto a su vez mejora el flujo de sangre por todo el cuerpo.
Consuma 2 a 3 cucharadas de aceite de coco virgen extra diaria.
También puede utilizar el aceite de coco caliente para dar masajes a sus manos y piernas a diario.
6. Té Verde
El té verde es rico en antioxidantes que ayudan a relajar las arterias y mejorar la circulación. Se asocia con un aumento en los niveles de óxido nítrico, un potente vasodilatador. Ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo.
Coloque una bolsa de té verde en una taza de agua caliente durante 5 minutos.
Exprima el exceso de té presionando la bolsa de té en contra de la taza con una cuchara.
Retire la bolsa, agregar la miel y beber.
Beba de 2 a 3 tazas de té verde al día.
7. Chocolate negro
El cacao en el chocolate negro ayuda a mejorar el flujo sanguíneo. El chocolate negro mejora el flujo de sangre a las piernas al afectar los bio-productos químicos que las arterias rápidas para ensanchar.
Comer un pequeño trozo de chocolate negro al día para mejorar la circulación. Sin embargo, asegúrese de elegir el chocolate negro que es al menos 70 por ciento de cacao.
