Todos los días - gracias a los riñones - más de dos litros de residuos se borran de su torrente sanguíneo y se elimina del cuerpo en forma de orina. Sin esta función renal vitales, los residuos se acumularían y ocasionarían graves daños a los órganos.
Vivimos en un mundo lleno de productos químicos, toxinas y materiales corrosivos, cosas que sobrecargan nuestros riñones y los obligan a trabajar más duro de lo que deberían. Además, la deshidratación sigue siendo un problema para la mayoría de la gente. Si usted no está tomando ventaja de mis sugerencias de desintoxicación y beber abundante, fresca y filtrada agua todos los días , usted podría estar poniendo sus propios riñones en riesgo.
Los síntomas de posibles problemas renales
- El dolor de espalda , especialmente cuando es intenso y repentino
- Una necesidad urgente de orinar
- Fatiga
- Inflamación de las piernas, las manos, los pies o tobillos
- Sangre en la orina o dificultad para orinar
- Distensión
- Ojos hinchados
- Crestas en las uñas
- Problemas de la piel
- Las náuseas y / o vómitos
- Sabor metálico en la boca
Diez pasos para mantener los riñones sanos
Ahora que hemos visto las malas noticias, te alegrará saber que hay un lado bueno, también, y es la siguiente: En su mayor parte, las condiciones que llevan a compromiso renal son evitables.
Por desgracia, casi la mitad de todas las personas con problemas renales no saben que están en riesgo. Conocer sus números puede ayudarle a mantenerse en la cima de la situación por lo que puede alterar cualquier comportamiento que pueda ser perjudicial.
Aquí están los pasos adicionales que pueden ayudar a mantener los riñones sanos:
1) Hidratación
Mantenerse bien hidratado es la cosa más importante que usted puede hacer para prevenir los cálculos renales y mantener los riñones fuerte. El agua diluye la orina, y que impide que los minerales y sales de agrupar juntos y formar cálculos. A menudo recomiendo que los pacientes que están en riesgo de cálculos renales comienzan el día bebiendo jugo de limón fresco en un vaso de agua a temperatura ambiente.
2) Los probióticos
Asegúrese de tener poblaciones saludables de bacterias conocidas como probióticos en sus intestinos. Los estudios han demostrado que estos microorganismos están vinculados a una mejor salud en general y del aparato digestivo, así como una larga lista de otros beneficios. Uno de los que implica ayudar a los riñones en el procesamiento de materiales de desecho, así como la reducción de la probabilidad de desarrollar cálculos renales.
Un reciente ensayo clínico realizado en pacientes con enfermedad renal crónica encontró que el grupo tomando probióticos mejora resultados de las pruebas de función renal, así como la calidad de vida en general.
3) Coma menos carne
Ir fácil en la proteína animal. Los cálculos renales son más comunes en las poblaciones que consumen una gran cantidad de carne. Sugiero objetivo de menos de 65 gramos de proteína animal por día, que es sólo un poco más de dos onzas.
4) Evite Fósforo
Controlar su ingesta de fósforo. Rara vez se oye hablar del fósforo mineral, probablemente debido a las deficiencias son tan raros, especialmente para alguien que come la dieta americana estándar (SAD) . Y es por eso que el fósforo se está convirtiendo en un problema, especialmente para los riñones.
El mineral se encuentra en la mayoría de los alimentos, pero bebidas gaseosas y preparado, alimentos procesados son especialmente ricos en fósforo. Usted sólo necesita 800 mg a 1.200 mg de fósforo cada día; mayores cantidades se vacían del cuerpo por los riñones sanos.
Cuando los riñones no funcionan bien, el fósforo se acumula en el cuerpo, causando condiciones potencialmente graves, como trastornos de los huesos y el corazón, así como la calificación (endurecimiento) de los tejidos. La forma más fácil de asegurarse de que usted no está consiguiendo demasiado fósforo es comer una nutritiva dieta alimentos integrales y totalmente evitar las comidas rápidas y de conveniencia.
5) Dejar de Fumar
Fumar hace daño a los riñones, por lo que si que es una de sus vicios que tiene que parar.
6) Beba jugo
Una de las mejores maneras de apoyar la buena salud de los riñones es con el diario jugo . Mi favorito es el jugo de una entera montón de cilantro o perejil , dos hierbas que son riñón amable y ayudan a eliminar metales pesados del cuerpo, se mezcla con agua, jugo de limón y miel cruda, orgánica al gusto. Si usted no ha descubierto el prensado, sin embargo, también se puede utilizar un producto verdes que proporciona una porción saludable de estos nutrientes esenciales.
7) comer estos alimentos
Abastecerse de alimentos-riñón de apoyo, incluyendo la sandía , bayas (arándanos, arándanos y fresas), pimientos , manzanas , ajo , cebolla , repollo , coliflor , y el aceite de oliva . Mientras estás en ello, por favor revise mis recomendaciones anteriores para una alimentación saludable y la reducción de la inflamación , ya que esas sugerencias se benefician los riñones, también.
8) perder algo de peso
Si usted está llevando alrededor kilos de más, hacer sus riñones un favor y perder unas cuantas libras . La obesidad se ha relacionado con una mayor probabilidad de desarrollar cáncer de riñón.
9) Pasa de la Analgésicos
Slash su riesgo de cáncer renal aún más, reduciendo al mínimo el uso de calmantes para el dolor, incluyendo medicamentos no esteroides antiinflamatorios (AINE) , como la aspirina , el ibuprofeno (Advil, Motrin, Nuprin), naproxeno (Aleve) y el paracetamol (Tylenol ). Productos como estos son muy pesados para los riñones. Peor aún, los investigadores han encontrado que estos medicamentos aumentan el riesgo de desarrollar cáncer de riñón.
10) La sal de Epsom
Disfrute de un baño de desintoxicación en las sales de Epsom. Eliminación de residuos y toxinas da riñón un impulso al tiempo que mejora su salud en general.
Hacer los cambios que he enumerado anteriormente beneficiará a los riñones, junto con su salud en general. Pero, además, hay tres importantes amenazas que realmente requieren de una acción de su parte. Si usted está sufriendo de presión arterial alta , la pre-diabetes o diabetes, sus riñones podrían estar sufriendo, también. Estas condiciones pueden ser mejoradas con remedios naturales y los cambios de estilo de vida, pero los que requerirán algún tipo de compromiso por su parte. Espero que usted estará de acuerdo en que el cuidado de sus riñones es una meta que vale la pena y hacer los cambios necesarios para proteger a estos órganos vitales.
